SCULPT YOGA, ab sofort wöchentlich ONLINE

Yoga und Gewichte, scheint im ersten Moment etwas widersprüchlich und ungewohnt, ist aber eine sehr coole Kombi! Ich hab das sogenannte "Sculpt Yoga" (von sculpt - gestalten) vor knapp 2 Jahren in Kapstadt kennengelernt. Bei dem Kurs werden Vinyasa und Elemente aus dem klassischen Workout sowie Pilates miteinander verbunden. Das Ergebnis ist eine sehr aktivierende und kräftigende Praxis.  

 

Ab sofort gibts diesen Kurs jeden Dienstag von 8:30-9:30 Uhr ONLINE und auch mit 72 Std. Aufzeichnung. Du kannst die Klasse also auch später machen! 

Du kannst du für 15 Euro eine Einzelstunde buchen und einmal reinschnuppern oder für 70 Euro eine 5er Karte buchen. 

Ort: ONLINE zur Anmeldung  

 

SCULPT YOGA Workshop, Samstag, 25. Mai, 11-13 Uhr 

Ich freue mich riesig im neu eröffneten Urban Yoga Altona Yoga einen Sculpt Yoga Workshop zu geben. In diesen zwei Stunden nehmen wir uns Zeit für die Grundtechniken im Sculpt und ein Intro in das Workout mit Gewichten. Noch mehr als im traditionellen Yoga ist hier eine korrekte Ausführung und Technik wichtig. Und dann setzen wir alles zu ersten Sculpt Flows zusammen.

 

Yoga und Gewichte, scheint im ersten Moment etwas widersprüchlich und ungewohnt, ist aber eine sehr coole Kombi! Ich hab das sogenannte "Sculpt Yoga" (von sculpt - gestalten) vor knapp 2 Jahren in Kapstadt kennengelernt. Bei dem Kurs werden Vinyasa und Elemente aus dem klassischen Workout sowie Pilates miteinander verbunden. Das Ergebnis ist eine sehr aktivierende und kräftigende Praxis.  

 

Investition: 29 Euro

 

Ort: Urban Yoga Altona, Gerichtstraße 49, 22765 Hamburg. Anmeldung direkt hier

 

Hands-On-Assists & Alignment Tag, Samstag, 6. Juli, 9-17 Uhr im ahoiYoga

An diesem Tag dreht sich alles ums Handanlegen, Bodyfeedback erspüren und das richtige Maß zwischen Halt geben und Pushen zu erspüren. Hands On Assists sind für mich das i-Tüpfelchen einer guten Yogastunde. Sie können den Teilnehmenden dabei unterstützen sicher in einer Asana zu stehen, beim Öffnen bestimmter Körperbereiche helfen, eine Idee geben wohin die Reise weiter gehen kann oder auch ganz einfach Entspannung schenken. Dabei ist vor allem wichtig, dass man genau weiß, was man tut, so dass sich die Teilnehmenden auch vertrauensvoll in deine Hände geben mag. So schön ein gut ausgeführter Assist sich anfühlen kann, so unangenehm kann es bisweilen allerdings auch sein, wenn es zu intensiv, unkontrolliert oder einfach nicht achtsam praktiziert wird. Daher ist es umso wichtiger als Yogalehrende das gewisse Fingerspitzengefühl und die Sicherheit zu entwickeln und immer wieder zu trainieren. Jeder Körper ist einzigartig und doch geben uns alle ihr eigenes Bodyfeedback, welches uns beim Assistieren als Orientierung dient. 

 

Wir starten den Tag mit einer gemeinsamen Yogapraxis, die ich anleite und auch komplett assistieren werde. So kannst du erst noch einmal selber erleben, wie es sich anfühlt in der Stunde assistiert zu werden. Im Anschluss tauchen wir in einen kurzen Theorieteil zu den Grundlagen des Assistierens und gehen dann direkt über ins eigene Praktizieren und Assistieren. Immer paarweise im Wechsel schauen wir uns den Sonnengruß an, wie wir die einzelnen Übungen assistieren aber auch alle Asanas zusammen im Fluß verbinden ohne den Praktizierenden dabei im Weg zu stehen. Und werden im Verlauf des Tages die wichtigsten Übungen aus Standhalten, Twists, Rückbeugen, Vorbeugen und Balancehaltungen assistieren lernen. Wenn du bereits einen Wunsch hast, welche Asanas du gern assistieren üben würdest, schreib mir das direkt bei der Anmeldung dazu. Da gehe ich sehr gern drauf ein! :) 

 

Du bekommst zu Beginn ein Handout mit den wichtigsten Übungen und Assists, auf dem du dir weitere Notizen machen kannst und das auch später für dich zum Üben da ist. 

 

Für wen ist dieser Workshop geeignet: Für alle YogalehrerInnen und Yoga Praktizierende, die tiefer in die Lehre der Hands-On Assists eintauchen möchten und ihre Fähigkeiten auffrischen oder verfeinern wollen. 

 

Der Workshop kann als Continued Education bei der Yoga Alliance angerechnet werden.  

 

Frühbuchertarif bis 15.5.: 110 Euro
Normaltarif ab 16.5.: 125 Euro 

Ort: ahoiYoga, Geibelstraße 54, Hamburg Winterhude. Anmeldung per Mail direkt hier

 

 

Yin Yoga & Myofascial Release, Sonntag, 25.08.2024, 13-15:30

Myofascial Release - kurz MFR ist eine großartige Methode, um unsere Yin Yoga Praxis zu erweitern und die Faszien noch gezielter zu trainieren und Verklebungen im Gewebe zu lösen.

Viele Alltagsbeschwerden wie Spannungskopfschmerzen, Rückenbeschwerden, Schulter- und Nackenverspannungen etc. haben verklebte oder blockierte Faszien als Auslöser. Mit Hilfe von MFR und Yin können wir uns hier selber ganz wundervoll unterstützen und Verspannungen wegmassieren. 

In diesem Workshop gebe ich zu Beginn erst einen Überblick, was Faszien sind, ihre Aufgabe ist und warum sie sich überhaupt verspannen. Spoiler: ja, es hat u.a. mit unseren Sitzgewohnheiten zu tun. 

Im Anschluss gibts eine Einführung in MFR Techniken und wie wir sie gezielt in unterschiedlichen Körperregionen und auf bestimmte Akkupressurpunkte anwenden können.

Und am Ende fügen wir alles zu einer langen und lösenden Yin Praxis mit MFR zusammen. Gut durchmassiert, entspannt und mit neuem Input für deine eigene Praxis kannst du dann den Sonntag ausklingen lassen. 

 

Frühbuchertarif bis 15.07.2024: 40 Euro
Normaltarif ab 16.07.2024: 45 Euro

 

Ort: Studio 63, Hohenesch 63 (1. Stock), HH Altona / Ottensen. Anmeldung direkt hier.

 

Handbalance Workshop, Sonntag, 29.09.2024, 13-15:30

An diesem Nachmittag lade ich dich ein zum yogischen Spielplatz. Freu dich auf 2,5 Stunden in denen wir uns ganz viel Zeit nehmen, um die Grundlagen für Handbalancen zu erlernen. Wie man sich optimal vorbereitet, Hände mobilisiert, die Körpermitte aktiviert und dann Step by Step das Gewicht von den Füßen sicher auf die Hände verlagert.

 

Dabei bist du herzlich willkommen unabhängig davon, ob du schon die Grund-Armbalancen wie Krähe kannst und nun noch weiter hinaus willst oder ob du dir grad erst Mut und die Technik aneignen willst. Neben der Krähe, seitlichen Krähe erwarten dich auch etwas ungewöhnlichere Übungen wie die fliegende Taube oder das Glühwürmchen. Erlaub dir einmal wieder Kind zu sein und einfach aus Spaß an der Bewegung und dem Ausprobieren auf die Matte zu kommen. 

 

Frühbuchertarif bis 15.08.2024: 40 Euro
Normaltarif ab 16.08.2024: 45 Euro

 

Ort: Studio 63, Hohenesch 63 (1. Stock), HH Altona / Ottensen. Anmeldung direkt hier.

 

Magic of Yin Yoga Teacher Training (45 STD), 18.-23. Oktober 2024

Ich freue mich sehr auch 2024 wieder das Yin Yoga Training in Hamburg zu geben und zwar im wunderschönen ahoiYoga Studio in Winterhude!

In dieser Woche widmen wir uns den vielen Facetten des Yin Yoga, angefangen beim Ursprung, der Anatomie, dem Stundenaufbau, aber auch den leisen Tönen wie Meditation und der Kraft unserer Gedanken. Wir schauen uns an, wie du die Übungen speziell für dich und deine Gelenke variieren kannst, aber auch wie unterschiedlich die Posen für jeden einzelnen aussehen können. 

Es können sowohl bereits ausgebildete YogalehrerInnen als auch interessierte Yin Yogis ohne weitere Erfahrungen teilnehmen.
*** Das Yin Training ist jetzt auch von der Hamburger Behörde als BILDUNGSURLAUB anerkannt. ***

Ort: Ahoi Yoga, Winterhude. Anmeldung und weitere Infos findest du hier.

 

Thai Yoga Massage Ausbildung in Hamburg, 31. Oktober - 03. November 2024

Gemeinsam mit Gosia Finke gebe ich im Mai unsere Thai Yoga Massage Ausbildung in Hamburg! In diesem 35 Stunden lernst du, durch deine Hände andere Menschen, tief in ihrem Innern zu berühren. Du bekommst das Handwerkszeug, um eine professionelle Thai Yoga Bodywork Session zu geben oder Thai Yoga Techniken in anderem Kontext (z.B. einer Yoga-Einzelstunde) zu nutzen. 

Ort: ahoiYoga Hamburg. Weitere Infos hier. Anmeldung direkt per Mail hier.

 

Gastlehrerin bei der 200 Std. Yoga Ausbildung in Kiel, 23.-24.11.2024

Ich freue mich sehr als Gastlehrerin Teil des Ausbildungsteams der 200 Std. Vinyasa Yogalehrerausbildung im Yoga Moment in Kiel zu sein. 

Ort: Yoga Moment Kiel. Anmeldung und weitere Infos findest du hier.

Yin Yoga & der Zauber der Rauhnächte, Samstag, 14. Dezember 2024, 14-16:30 Uhr 

Same Procedere as last year? … aber klar doch! Seit 2012 gebe ich bereits dieses Special und einige sind auch schon seit vielen Jahren dabei. Es ist einfach immer wieder eine schöne Möglichkeit sich gemeinsam auf diese besondere Zeit um den Jahreswechsel vorzubereiten. 

In diesem Special  werden wir insgesamt 13 Wünsche auf kleine Zettel schreiben, für jede Yin Pose einen. Die Zettel verwahrt anschließend jeder für sich und kann sie dann in den Rauhnächten verbrennen. Nach dem Brauch werden dann die 12 Wünsche, die man während der Rauhnächte verbrennt ans Universum übergeben. Der 13. Wunsch, (welcher am Ende übrig bleibt) ist der, um den man sich selbst kümmern darf. Bei allen anderen Wünschen hilft das Universum mit der Umsetzung :-)  Also schon mal Wünsche überlegen und dann gehts am 14.12. los mit der großen Wunsch-Veranstaltung für ein wundervolles Jahr 2025!

 

 

Frühbuchertarif bis 31.10.2024: 40 Euro // Normaltarif ab 01.11.2024: 45 Euro

Ort: Ahoi Yoga, Geibelstraße 54, Hamburg / Winterhude. Anmeldung direkt hier.

 

 

Start der 200 Std. Yoga Ausbildung,  20. März 2025

Ich freue mich riesig auch im Frühjahr 2025 die nächste 200 Std. YogalehrerIn Ausbildung in Hamburg zu geben. Gemeinsam mit Jennifer Mattes und einem tollen Team erfahrener Yogis. 

 

Die Ausbildung ist für alle, die seit mind. einem Jahr regelmäßig Yoga praktizieren und Lust haben noch mehr ins Yoga, die Philosophie und Tradition dahinter zu blicken, aber auch mehr über Anatomie, gesunde Ausrichtung, Chakren, Meditation, Bandhas, Pranayama und natürlich auch Anleiten und Entwickeln von eigenen Yoga Stunden lernen wollen. Egal ob nur für dich persönlich oder auch schon mit dem Wunsch das später an andere weiterzugeben.  

 

Freu dich auf ganz viel geballtes Wissen, gelebtem Yoga, praxisnahen Unterricht und vor allem der gemeinsamen Freude am Yoga.  

 

Ort: ahoiYoga (1. Stock), Geibelstraße 54, Hamburg / Winterhude.
Weitere Infos, sowie die genauen Termine und Zeiten findest du hier.

Bei Fragen ruf mich gern an oder schick mir eine per Mail hier.

 

Magic of Yin Yoga Teacher Training in Kiel, 04.-09. April 2025

In dieser Woche widmen wir uns den vielen Facetten des Yin Yoga, angefangen beim Ursprung, der Anatomie, dem Stundenaufbau, aber auch den leisen Tönen wie Meditation und der Kraft unserer Gedanken. Wir schauen uns an, wie du die Übungen speziell für dich und deine Gelenke variieren kannst, aber auch wie unterschiedlich die Posen für jeden einzelnen aussehen können. 

Es können sowohl bereits ausgebildete YogalehrerInnen als auch interessierte Yin Yogis ohne weitere Erfahrungen teilnehmen.

Ort: Yoga Moment Kiel. Anmeldung und weitere Infos findest du hier.

 

 

5 Elemente Reihe Yin & Yang Flow, neuer Termin folgt

In dieser online Reihe widmen wir uns jede Woche einem anderen Element mit Meditation, Reflexion sowie einem Yogaflow. Oft wird TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) ausschließlich mit Yin Yoga verbunden, dabei liegt der TCM das Prinzip von Yin & Yang zugrunde, von Aktivität und Passivität. In diesen 5 Stunden gibt es daher einen Mix, wobei Elemente wie Feuer mehr Yanglastig werden und Wasser im Gegensatz dann mehr dem Yin verbunden ist.

 

Die Elemente spiegeln unser Leben und den Kreislauf in dem wir uns befinden wieder, sowohl die Jahreszeiten, als auch Lebens- sowie Alltagsthemen. Los gehts mit dem Element Erde, das Element, dass übergeordnet allen anderen Elementen Nährboden gibt. Sie versorgt, unterstützt und uns dabei hilft gut geerdet uns auf neue Situationen einzulassen. Selbstfürsorge zu betreiben und unser Immunsystem anzukurbeln. Die Meridiane hierzu sind Milz und Magen. 

 

Die 5 Elemente sind je mit einem Meridianpaar und damit auch mit zwei Organen verbunden. Sie spiegeln Lebenszyklen wieder und stehen sowohl für einzelne Jahreszeiten, als auch Themen unseres Alltags. .    

  

>> Alle 5 Elemente: 80 Euro, einzeln pro Element: 20 Euro (Die Stunden werden alle aufgezeichnet und können auch zu einer anderen Zeit praktiziert werden. Der Link ist jeweils 7 Tage gültig)

 

Ort: ONLINE zur Anmeldung  

 

Yin Yoga & Sound Bath mit Josephine & mir, neuer Termin in Planung

An diesem Nachmittag verbinden wir die Entspannung des Yin Yoga mit der Welt der Klänge. Die Schwingungen der Kristallklangschalen werden bewusst und vor allem auch unbewusst durch unser Gehör, Knochen, Faszien empfangen und versetzen den Körper in eine tiefe Entspannung. Der Sound kann dir unter anderem dabei helfen dein Nervensystem weiter runterzufahren, emotionale und körperliche Blockaden zu lockern, zu besserem Schlaf beitragen und dein Stress-Hormonspiegel ausgleichen. Und das Ganze kombinieren wir mit der Magie des Yin Yoga. Freue dich auf einen Nachmittag Entspannung pur. 

Frühbuchertarif bis 15.10.23: 35 Euro || Normaltarif ab 16.10.23: 40 Euro 

Ort: Studio63, Hohenesch 63 (1. Stock), Hamburg Ottensen. Anmeldung per Mail hier.

 

Selfcare Sunday: Love your Back - Thai Yoga Massage, Sonntag, 25.08.2024

Am 11.11. lade ich zum „Selfcare Saturday“. Ein Tag für dich, zum Entspannen, neue Impulse auf dem Gebiet Massage, Hands On Assists bekommen, ins Yin Yoga tauchen und Selbstmassage durch Myofascial Release kennenlernen.

 

Wir starten um 11 Uhr mit dem Thai Yoga Massage Special für Rücken, Schultern und Nacken. Stressgeplagte Schultern, ein schmerzender Rücken – leider immer wieder Thema auch bei uns Yogis. Daher freuen wir uns besonders, dich an diesem Nachmittag mit auf eine Entspannungsreise durch deinen Körper zu leiten – und dabei ganz besonders Schultern, Nacken und dem Rücken jede Menge Liebe zu schenken. In diesem Workshop geben wir dir einen Einblick in die beeindruckende Welt der Thai Yoga Körperarbeit und zeigen dir verschiedene Griffe, mit denen du dir selbst und anderen ganz viel Wohlbefinden schenken und Verspannungen lösen kannst. 

 

Selfcare Saturday, beide Workshops: 80 Euro // Nur diesen Workshop: 45 Euro

 

Ort: AhoiYoga (1. Stock), Geibelstraße 54, Hamburg / Winterhude. Anmeldung direkt hier.