Yin Yoga & Myofascial Release, Sonntag, 25.08.2024, 13-15:30

Im Grunde könnte ich diesen Workshop auch „Bye, bye Verspannungsschmerzen“ nennen. Denn genau darum geht es. Viele der Alltagsschmerzen im Schulter-Nacken-Bereich, im Rücken aber Kopfschmerzen haben ihren Ursprung in verspannten Faszien. Und genau diese können wir ganz wunderbar mit  Myofascial Release - kurz MFR und Yin Yoga lösen. Hierzu nutzen wir Bälle, Blöcke, Decken und natürlich die gängigen Yin Yoga Hilfsmittel wie Bolster. 

 

In diesem Workshop gebe ich zu Beginn erst einen Überblick, was Faszien sind, ihre Aufgabe ist und warum sie sich überhaupt verspannen. Spoiler: ja, es hat u.a. mit unseren Sitzgewohnheiten zu tun. 

Im Anschluss gibts eine Einführung in MFR Techniken und wie wir sie gezielt in unterschiedlichen Körperregionen und auf bestimmte Akkupressurpunkte anwenden, um somit Schmerzen lösen zu können.

Und am Ende fügen wir alles zu einer langen und lösenden Yin Praxis mit MFR zusammen. Gut durchmassiert, entspannt und mit neuem Input für deine eigene Praxis kannst du dann den Sonntag ausklingen lassen. 

 

Frühbuchertarif bis 31.07.2024: 40 Euro
Normaltarif ab 01.08.2024: 45 Euro

 

Ort: Studio 63, Hohenesch 63 (1. Stock), HH Altona / Ottensen. Anmeldung direkt hier.

 

Hands-On-Assists 22 Std. Modul, 27.-29. September, im Urban Yoga City

Hands On Assists sind das i-Tüpfelchen einer guten Yogastunde. Sie können den Teilnehmenden dabei unterstützen sicher in einer Asana zu stehen, beim Öffnen bestimmter Körperbereiche helfen, eine Idee geben wohin die Reise weiter gehen kann oder auch ganz einfach Entspannung schenken.

 

Dabei ist vor allem wichtig, dass man genau weiß, was man tut. So schön sich ein gut ausgeführter Assist anfühlt, so unangenehm kann es bisweilen auch sein, wenn es zu intensiv oder einfach nicht achtsam praktiziert wird. Daher ist es umso wichtiger als Yogalehrende das gewisse Fingerspitzengefühl und die Sicherheit zu entwickeln und immer wieder zu verfeinern. Jeder Körper ist einzigartig und doch geben uns alle ihr eigenes Bodyfeedback, welches uns beim Assistieren als Orientierung dient.  

 

Wir gehen in diesem Modul sehr praxisorientiert vor, so dass du genug Möglichkeiten erhältst die Assists selber auszuprobieren, zu fühlen und wertvolles Feedback zu bekommen. Im Unterricht sagen uns die Yogis nur selten, wie sich etwas angefühlt hat. Hier hast du viel Zeit für genau diesen Austausch, das erneute Probieren und kannst somit schnell deine Hands On Skills verfeinern.

 

Das Modul kann als Teil der 300 Std. Ausbildung im Urban Yoga gebucht werden sowie auch unabhängig davon. 

 

Ausbildungsgebühr: 395 Euro 

 

Ort: Urban Yoga City, Rostocker Str. 4, St. Georg. Anmeldung und weitere Infos: urbanyoga-hamburg.com

 

 

Magic of Yin Yoga Teacher Training (45 STD), 18.-23. Oktober 2024

Ich freue mich sehr auch 2024 wieder das Yin Yoga Training in Hamburg zu geben und zwar im wunderschönen ahoiYoga Studio in Winterhude!

In dieser Woche widmen wir uns den vielen Facetten des Yin Yoga, angefangen beim Ursprung, der Anatomie, dem Stundenaufbau, aber auch den leisen Tönen wie Meditation und der Kraft unserer Gedanken. Wir schauen uns an, wie du die Übungen speziell für dich und deine Gelenke variieren kannst, aber auch wie unterschiedlich die Posen für jeden einzelnen aussehen können. 

Es können sowohl bereits ausgebildete YogalehrerInnen als auch interessierte Yin Yogis ohne weitere Erfahrungen teilnehmen.
*** Das Yin Training ist jetzt auch von der Hamburger Behörde als BILDUNGSURLAUB anerkannt. ***

Ort: Ahoi Yoga, Winterhude. Anmeldung und weitere Infos findest du hier.

 

„Learning to Fly“ - Handbalance Workshop, Sonntag, 27.10.2024, 13-15:30

An diesem Nachmittag lade ich dich ein zum yogischen Spielplatz. In einer normalen Yogastunde ist in der Regel nur Zeit, ein paarmal kurz in eine Handbalance zu kommen und dann erstmal lange Zeit wieder nicht. Kein Wunder, dass es daher vielen schwer fällt, das nötige Vertrauen und auch die richtige Technik, das Momentum zum Balancieren auf den Händen, zu finden. 

 

Freu dich auf 2,5 Stunden in denen wir uns ganz viel Zeit nehmen, um die Grundlagen für Handbalancen zu erkunden. Du lernst, wie man sich optimal vorbereitet, Hände mobilisiert, die Körpermitte aktiviert und dann Step by Step das Gewicht von den Füßen auf die Hände verlagert.

 

Dabei bist du herzlich willkommen unabhängig davon, ob du schon die Grund-Armbalancen wie Krähe kannst und nun noch weiter hinaus willst oder ob du dir grad erst Mut und die Technik aneignen willst. Neben der Krähe, seitlichen Krähe erwarten dich auch etwas ungewöhnlichere Übungen wie die fliegende Taube oder das Glühwürmchen. Erlaub dir wieder Kind zu sein und einfach aus Spaß an der Bewegung und dem Ausprobieren auf die Matte zu kommen. 

 

Frühbuchertarif bis 30.09.2024: 40 Euro
Normaltarif ab 01.10.2024: 45 Euro

 

Ort: Studio 63, Hohenesch 63 (1. Stock), HH Altona / Ottensen. Anmeldung direkt hier.

 

Hands-On-Assists & Alignment Tag, Samstag, 16. November, 10-18 Uhr in Kiel

An diesem Tag dreht sich alles ums Handanlegen, Bodyfeedback erspüren und das richtige Maß zwischen Halt geben und Pushen zu erspüren. Hands On Assists sind für mich das i-Tüpfelchen einer guten Yogastunde. Sie können den Teilnehmenden dabei unterstützen sicher in einer Asana zu stehen, beim Öffnen bestimmter Körperbereiche helfen, eine Idee geben wohin die Reise weiter gehen kann oder auch ganz einfach Entspannung schenken. Dabei ist vor allem wichtig, dass man genau weiß, was man tut, so dass sich die Teilnehmenden auch vertrauensvoll in deine Hände geben mag. So schön ein gut ausgeführter Assist sich anfühlen kann, so unangenehm kann es bisweilen allerdings auch sein, wenn es zu intensiv, unkontrolliert oder einfach nicht achtsam praktiziert wird. Daher ist es umso wichtiger als Yogalehrende das gewisse Fingerspitzengefühl und die Sicherheit zu entwickeln und immer wieder zu trainieren. Jeder Körper ist einzigartig und doch geben uns alle ihr eigenes Bodyfeedback, welches uns beim Assistieren als Orientierung dient. 

 

Wir starten den Tag mit einer gemeinsamen Yogapraxis, die ich anleite und auch komplett assistieren werde. So kannst du erst noch einmal selber erleben, wie es sich anfühlt in der Stunde assistiert zu werden. Im Anschluss tauchen wir in einen kurzen Theorieteil zu den Grundlagen des Assistierens und gehen dann direkt über ins eigene Praktizieren und Assistieren. Immer paarweise im Wechsel schauen wir uns den Sonnengruß an, wie wir die einzelnen Übungen assistieren aber auch alle Asanas zusammen im Fluß verbinden ohne den Praktizierenden dabei im Weg zu stehen. Und werden im Verlauf des Tages die wichtigsten Übungen aus Standhalten, Twists, Rückbeugen, Vorbeugen und Balancehaltungen assistieren lernen. Wenn du bereits einen Wunsch hast, welche Asanas du gern assistieren üben würdest, schreib mir das direkt bei der Anmeldung dazu. Da gehe ich sehr gern drauf ein! :) 

 

Du bekommst zu Beginn ein Handout mit den wichtigsten Übungen und Assists, auf dem du dir weitere Notizen machen kannst und das auch später für dich zum Üben da ist. 

 

Für wen ist dieser Workshop geeignet: Für alle YogalehrerInnen und Yoga Praktizierende, die tiefer in die Lehre der Hands-On Assists eintauchen möchten und ihre Fähigkeiten auffrischen oder verfeinern wollen. 

 

Der Workshop kann als Continued Education bei der Yoga Alliance angerechnet werden.  

 

Frühbuchertarif bis 01.11.2024: 112 Euro (für Yoga Moment Mitglieder 99 Euro)

Normaltarif ab 02.11.2024: 125 Euro  (für Yoga Moment Mitglieder 112 Euro)

 

Ort: Yoga Moment Kiel. Anmeldung und weitere Infos findest du hier: yoga-moment.de

 

 

Gastlehrerin bei der 200 Std. Yoga Ausbildung in Kiel, 23.-24.11.2024

Ich freue mich sehr als Gastlehrerin Teil des Ausbildungsteams der 200 Std. Vinyasa Yogalehrerausbildung im Yoga Moment in Kiel zu sein. 

Ort: Yoga Moment Kiel. Anmeldung und weitere Infos findest du hier.

 

 

 

 

 

Yin Yoga & der Zauber der Rauhnächte, Samstag, 14. Dezember 2024, 14-16:30 Uhr 

Same Procedere as last year? … aber klar doch! Seit 2012 gebe ich bereits dieses Special und einige sind auch schon seit vielen Jahren dabei. Es ist einfach immer wieder eine schöne Möglichkeit sich gemeinsam auf diese besondere Zeit um den Jahreswechsel vorzubereiten. 

In diesem Special  werden wir insgesamt 13 Wünsche auf kleine Zettel schreiben, für jede Yin Pose einen. Die Zettel verwahrt anschließend jeder für sich und kann sie dann in den Rauhnächten verbrennen. Nach dem Brauch werden dann die 12 Wünsche, die man während der Rauhnächte verbrennt ans Universum übergeben. Der 13. Wunsch, (welcher am Ende übrig bleibt) ist der, um den man sich selbst kümmern darf. Bei allen anderen Wünschen hilft das Universum mit der Umsetzung :-)  Also schon mal Wünsche überlegen und dann gehts am 14.12. los mit der großen Wunsch-Veranstaltung für ein wundervolles Jahr 2025!

 

 

Frühbuchertarif bis 31.10.2024: 40 Euro // Normaltarif ab 01.11.2024: 45 Euro

Ort: Ahoi Yoga, Geibelstraße 54, Hamburg / Winterhude. Anmeldung direkt hier.

 

 

Start der 200 Std. Yoga Ausbildung,  20. März 2025

Ich freue mich riesig auch im Frühjahr 2025 die nächste 200 Std. YogalehrerIn Ausbildung in Hamburg zu geben. Gemeinsam mit Jennifer Mattes und einem tollen Team erfahrener Yogis. 

 

Die Ausbildung ist für alle, die seit mind. einem Jahr regelmäßig Yoga praktizieren und Lust haben noch mehr ins Yoga, die Philosophie und Tradition dahinter zu blicken, aber auch mehr über Anatomie, gesunde Ausrichtung, Chakren, Meditation, Bandhas, Pranayama und natürlich auch Anleiten und Entwickeln von eigenen Yoga Stunden lernen wollen. Egal ob nur für dich persönlich oder auch schon mit dem Wunsch das später an andere weiterzugeben.  

 

Freu dich auf ganz viel geballtes Wissen, gelebtem Yoga, praxisnahen Unterricht und vor allem der gemeinsamen Freude am Yoga.  

 

Ort: ahoiYoga (1. Stock), Geibelstraße 54, Hamburg / Winterhude.
Weitere Infos, sowie die genauen Termine und Zeiten findest du hier.

Bei Fragen ruf mich gern an oder schick mir eine per Mail hier.

 

Magic of Yin Yoga Teacher Training in Kiel, 04.-09. April 2025

In dieser Woche widmen wir uns den vielen Facetten des Yin Yoga, angefangen beim Ursprung, der Anatomie, dem Stundenaufbau, aber auch den leisen Tönen wie Meditation und der Kraft unserer Gedanken. Wir schauen uns an, wie du die Übungen speziell für dich und deine Gelenke variieren kannst, aber auch wie unterschiedlich die Posen für jeden einzelnen aussehen können. 

Es können sowohl bereits ausgebildete YogalehrerInnen als auch interessierte Yin Yogis ohne weitere Erfahrungen teilnehmen.

Ort: Yoga Moment Kiel. Anmeldung und weitere Infos findest du hier.

 

 

5 Elemente Reihe Yin & Yang Flow, neuer Termin für Anfang 2025 in Planung

In dieser online Reihe widmen wir uns jede Woche einem anderen Element mit Meditation, Reflexion sowie einem Yogaflow. Oft wird TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) ausschließlich mit Yin Yoga verbunden, dabei liegt der TCM das Prinzip von Yin & Yang zugrunde, von Aktivität und Passivität. In diesen 5 Stunden gibt es daher einen Mix, wobei Elemente wie Feuer mehr Yanglastig werden und Wasser im Gegensatz dann mehr dem Yin verbunden ist.

 

Die Elemente spiegeln unser Leben und den Kreislauf in dem wir uns befinden wieder, sowohl die Jahreszeiten, als auch Lebens- sowie Alltagsthemen. Los gehts mit dem Element Erde, das Element, dass übergeordnet allen anderen Elementen Nährboden gibt. Sie versorgt, unterstützt und uns dabei hilft gut geerdet uns auf neue Situationen einzulassen. Selbstfürsorge zu betreiben und unser Immunsystem anzukurbeln. Die Meridiane hierzu sind Milz und Magen. 

 

Die 5 Elemente sind je mit einem Meridianpaar und damit auch mit zwei Organen verbunden. Sie spiegeln Lebenszyklen wieder und stehen sowohl für einzelne Jahreszeiten, als auch Themen unseres Alltags. .    

  

>> Alle 5 Elemente: 80 Euro, einzeln pro Element: 20 Euro (Die Stunden werden alle aufgezeichnet und können auch zu einer anderen Zeit praktiziert werden. Der Link ist jeweils 7 Tage gültig)

 

Ort: ONLINE zur Anmeldung