20 Std. Achtsamkeit & Meditation
im Studio63 

Vom 20.-22. November 2026 mit Jenny 

Den gegenwärtigen Moment - bewertungsfrei und mit einem ruhigen Geist - wahrnehmen.  

Das 20h Modul Achtsamkeit & Meditation biete eine Einführung und Vertiefung in die Praxis der Achtsamkeit sowie eine vertiefte Auseinandersetzung mit Meditation.  

Achtsamkeit und Meditation ist mehr als die bekannte "Anfangsmeditation" in einer Yoga Stunde, vielmehr handelt es sich um eine Geisteshaltung, eine Eigenschaft und Qualität, die ihren Ursprung im Buddhismus hat. Es gibt zahlreiche Meditationstechniken, die uns unterstützen einen ruhigen, bewertungsfreien Geist zu haben und so im Alltag resilienter, gelassen und zufriedener zu sein.  Inzwischen ist durch diverse wissenschaftliche Studien nachgewiesen worden, wie Achtsamkeit auf unsere Gesundheit wirkt und welche zahlreichen positiven Effekte eine regelmäßige Praxis für uns und unseren Alltag hat, sei es privat oder beruflich.  

In dieser Fortbildung lernst du die Grundlagen der Achtsamkeit und die Wirkung auf Körper, Geist und Emotionen kennen. Sowohl theoretisch, aber vor allem auch praktisch mit einem Bezug zum Alltag üben wir verschiedene Meditationstechniken und lernen diese auch authentisch und mit deiner eigenen Stimme anzuleiten.

Ausbildungsinhalte:

• Ursprung und Definition von Achtsamkeit
• Grundlagen der Achtsamkeitspraxis und deren wissenschaftlich belegte Wirkungen
• Diverse Meditationstechniken (Atemmeditation, Body Scan, Metta Meditation, Gehmeditation, Vipassana usw.)
• Achtsamkeit im Alltag (beruflich und privat)
• Umgang mit Gedanken, Emotionen und Stress
• Selbstreflexion und Praxisentwicklung
• Eigene Meditationen kreieren und anleiten
• Gruppenarbeit und Erfahrungsaustausch