In diesem Workshop erkläre ich dir wie du mit Hilfe von Yin Yoga & der Myofascial Release gezielt Verspannungen im gesamten Körper löst.

Du erhältst einen Überblick, was Faszien sind, was ihre Aufgabe ist und warum sie sich überhaupt verspannen. Ich zeig dir MFR Techniken und wie wir sie in gezielten Bereichen und auf Akupressurpunkten entlang der Meridiane anwenden können, um Verspannungen zu lösen. Es muss nicht immer eine vollständige Yoga Praxis sein. Hier zeig ich dir wie du schnell und gezielt Verspannungs-Kopfschmerzen, Regelschmerzen u.v.m. lösen kannst. 

Und am Ende fügen wir alles zu einer und Yin & MFR Praxis speziell für den Nieren-Blase-Meridian zusammen. Dieser steht für das Wasser Element, das ultimative Yin. Ihn zu stimulieren wirkt wie ein Reset-Knopf im Körper und sorgt für Tiefenentspannung im Gewebe und dem Nervensystem. 

Freu dich auf neue Impulse für deine eigene Praxis sowie deinen Unterricht. 

Kommt dir das bekannt vor? Zu viel Stress sorgt für Verspannungen, es schleichen immer wieder Kopfschmerzen ein und die Zeit sich die nötige Massage oder regelmäßige Auszeit zu gönnen fehlt? Ich kenn diese Situation noch allzu gut aus meinem Agenturalltag. Gerade der Faktor Zeit war dabei immer wieder das zentrale Thema, das mir sprichwörtlich im Nacken saß.  

Ich hab daher diesen 3-teiligen mini Workshop zusammen gestellt, um genau das zu beheben. Ich zeig wie du mit Hilfe von Yin Yoga & Myofascial Release (MFR) ganz leicht und von zu Hause deine Schultern und Nacken von Verspannungen befreien kannst.

Dazu gehört auch ein kurzes Intro, was MFR überhaupt ist und warum genau in den Myofaszien die hartnäckigen Verspannungen sitzen und wie wir sie mit gezielt wieder lösen.  

Bereit für federleichte Schultern? Dann probiers direkt aus.    

Im Sculpt Yoga kombinieren wir fließendes Vinyasa mit Workout Elementen (wie Squats, Lunges, Bicep Curls). Hierbei werden in vielen Übungen kleine Hanteln hinzu genommen, in der Regel 1-3 kg. Die Gewichte sind dabei immer optional, so dass jederzeit variiert werden kann.

Mich im Fitnessstudio an den Geräte zu quälen, hat mir nie Spaß gemacht, dabei weiß ich schon länger, dass Krafttraining unbedingt notwendig für unsere Muskeln, Knochen und Gelenke ist. Bereits ab 30 verlieren wir Muskelmasse, wenn wir nicht aktiv daran arbeiten, diese zu erhalten und weiter aufzubauen. Umso mehr hab ich mich gefreut, als ich diese Kombi aus Yoga und Kraft in Kapstadt für mich entdeckt habe. Seitdem ist sie fester Bestandteil meiner eigenen Praxis.

In diesem 35 minütigem Flow kannst du Sculpt Yoga ganz einfach ausprobieren.

Viel Spaß und wir sehen uns auf der Matte. 

Bist du bereit für eine Auszeit und den Energie-CheckIn?  

Ich nutze diese Meditation immer gerne als Checkin für mich selber. Einmal hineinfühlen, was sich grade wo zeigt, welche Bereiche besonders präsent und welche eher im Verborgenen liegen. Dabei ist es auch überhaupt nicht wichtig, ob du dich schon mal mit den Chakren beschäftigt hast oder grad zum ersten Mal davon hörst. Letztlich ist es vor allem ein Körperscan.  

Daher mach es dir gemütlich, schau, dass du ungestört bleibst und gönn dir eine kleine Auszeit. Wenn du magst, leg dir auch ein Notizbuch dazu, um im Anschluss zu notieren, was du wo wahrgenommen hast. Und ganz wichtig, es ist immer nur eine Momentaufnahme.  

TIPP: Praktiziere diese Meditation einmal 14 Tage am Stück und notiere dabei jedes Mal welche Bereiche du besonders aktiv wahrnehmen kannst. Schau dann, wie es sich verändert und was auch beständig bleibt.